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中年人有“啤酒肚”是因为经常喝啤酒吗?教大

  原标题:中年人有“啤酒肚”是因为经常喝啤酒吗?教大家一个运动预防肥胖

  很多中年男性都挺着一个大肚子,被大家称呼为“啤酒肚”。所以在许多人的心中,也一直都认为——啤酒肚就是喝啤酒导致的。但营养课堂的营养师却要告诉大家,各位真的啤酒了:

  啤酒肚,说白了就是腹部肥胖,而要引起肥胖,无非就是两个原因,吃得多和动的少。所以问题在在于,健康新闻啤酒的热量高吗,容易引起肥胖吗?

  实际上,数据显示,每100克的啤酒,热量大概为43大卡。这个热量算是比较低了,比起甜饮料和可乐等饮品,健康新闻都要少很多。

  因此,啤酒其实是喝不胖人的。但这里要提醒一下大家,在日常生活中,基本上没有谁会去干喝啤酒,一般都是配着烧烤和海鲜等食物一起吃。

  虽然啤酒的热量不高,但这些搭配的食物可都是高油、高盐、高热量的东西。再加上如今很多人都不怎么运动,平时工作都处于“久坐”状态,不出现“啤酒肚”才怪呢。

  不过由于中年男士通常都需要应酬,并且经常喝啤酒。所以这种肚子就被大家称为“啤酒肚”,不光国这么说,就连国外也都是这样叫的。

  那么问题来了,中年朋友们该如何预防啤酒肚呢?除了管住嘴并改变久坐等坏习惯之外,健康新闻这里营养课堂的营养师教大家一个运动,可以有效的预防腹部肥胖,那就是——急行步。

  急行步适合大部分的中年人,而且做起来也十分简单,并不需要什么道具,但对于身体的益处却数都数不清。

  不仅可以燃烧卡里,预防或者去掉啤酒肚,而且还可以提高心肺功能,减少心脏病、高血压的发生。另外,这项运动还能改善中老年人身体的灵活程度和平衡力,并帮助糖尿病人控制血糖水平。

  当然啦,急行步也是很有讲究的。要注意把握“急”这个字,需要在 20 分钟到 25 分钟内走完 2 公里,但又要保持心跳加快但不急促的状态。

  当开始急走之后,呼吸肯定也会慢慢加深,不过仍然要自己说话不喘气。此外,不要让身体出太多汗,微微出汗的感觉会比较好。

  最后提醒一下大家,急行步之前记得要做一些热身运动,并且要选择适合自己鞋,能在急行时和稳住足部。

  各位朋友,你喜欢喝啤酒吗?是肥胖身材吗?不妨在下方评论中留言,分享你的故事。

  

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