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围观!跑步达跑步一个月的变化照片人瘦身40斤

  我是打更人,是名职员,现居新疆伊宁市,28岁,身高178cm,体重160斤(瘦身前200斤),腰围91cm(瘦身前108cm)。

  我是一名标准的胖子,最胖的时候有206斤,虽然胖,但喜欢打篮球的我也算一名灵活的胖纸,玩得也还不错(主力哦~)。跑步一个月的变化照片为了减肥试过节食,但是因为受不了那种饥饿感,最终减肥失败。

  关于肥胖的烦恼,我想我最有发言权了。穿衬衣,小码挤不进,大码袖子太长。不仅买衣服难、穿衣还丑,和朋友打车,我只能坐前排的座位。一句“哎呀,最近生活不错嘛,又长肉啦”好尴尬…成的啊。

  因为作息饮食睡眠都不规律,真的胖的很难受,剪个脚趾甲都费劲,为了自己从来都没瘦过这件事,决心改变一下,想在今年给自己一个大大的生日礼物。

  刚开始的第一周是饮食适应周,正好遇上休息,每餐都吃得很标准。第一周的有氧运动基本都是靠毅力支撑的,总觉得没劲,第二周开始,感觉整个人都轻松了很多,走都快了。要相信自己,就可以。

  看着每天都在变好的自己,饭也越吃越香了。喜欢上了这种食物本身的味道。像我这种大基数的,掉个十斤八斤的,体型上根本看不出来什么变化。第四周开始有朋友说我真的瘦了,跑步开始不那么费劲了。

  面对运动,最大的困难是来自自己的内心,每次运动前内心都要针扎一次。后来,跑步一个月的变化照片我把运动装备直接放包里,下了班直接去健身,不让自己有机会找借口。遇上出差不能跑步的话,就用hiit代替,腹肌俯卧撑训练尽量的多做。尽量的睡眠充足, 出差一个礼拜回来,还降了4斤呢。

  减重的第53天,跑步一个月的变化照片我减掉了40斤,腰围缩小了18cm,从一开始800米就不行到现在10公里轻松搞定,这样的变化太振奋了。

  欲速则不达,一定不能急,要认真听教练的话,严格执行计划。一口吃不成一个胖子,瘦子也不是一天能跑出来的,贵在。我就受过自作主张的亏,第一周的时候教练让我快走就行,眼看汗不多,我怕减得慢,就自作主张的跑了20分钟,第二天膝盖疼得一塌糊涂,被教练狠狠批了一顿。教练大人一直强调每个运动计划都是按照个人的实际情况来定的,确实,不能随意更改计划,不然吃亏的永远是自己。因为膝盖疼痛,我停练了两天,之后我都是严格按照教练的计划来执行,身体再没有出现过问题。

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